wzrost nowy

ale po tych 8 tygodniach zmieniaj cos zeby byly nowe bodzce do wzrostu :< Antos pisal madrze niedawno w artykule "FBW a split" az soga dalem :D "Nowy bodziec, prosze bardzo: Zakladajac liczbe 15pow w przysiadzie przez okres 4tyg Przechodze na 8pow - co sie wiaze z wyzszym ciezarem, jednakze rektutacja jednostek motorycznych [...]

[...] Jak już pisałem, na początku siadała, dzisiaj- od miesiąca w sumie nie zwracałem już tak dużej uwagi na brzuch, co skutkuje (w końcu) wzrostami. Dotychczas moją dietą było wpieprzanie w miarę rozsądnie ale jednak jak najwięcej, stosując magiczne zasady z forum. Jedyne co wiem, jeśli chodzi o kaloryczność [...]

siemka jestem tu nowy :) Wiek 16 Waga 62 Wzrost 173 Staż treningowy 8 msc z przerwami Wyciskanie leżąc nie sprawdzalem MC 90 Przysiad 75 prosze o subiektywna krytyke: http://img248.imageshack.us/img248/9785/dsc00040ho.jpghttp://img521.imageshack.us/img521/33/dsc00047pz.jpg http://img267.imageshack.us/img267/8164/dsc00075ig.jpg [...]

Witam Wiek: 18 lat Waga: przed 60 kg / po 66 kg Wzrost: 177 cm Staż treningowy: 5 miesięcy Obwód ramienia: przed 27 cm / po 33 cm Obwód klatki: przed 93 cm / po 103 cm Obwód pasa: przed 78 cm / po 80 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód ud: przed 54 cm / po 56 cm Obwód łydki: przed 36 cm / po 38 cm Obwód karku: przed 38 cm / po 41 cm MC: 130 kg [...]

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

http://img856.imageshack.us/img856/8007/dvtc.jpg Coś o mnie: Staż: 11 miesięcy Z dieta+ suplementacja Wymiary: Wzrost 174 +/- dawno nie mierzyłem, Waga: myślałem że 64 jednak waga dupa i ważę 69/70 waha się, Biceps 36,5-37 też dawno nie mierzone bo po co to komu udo: 61 łyda: 42 Nogi oczywiście ćwiczę jadę Planem treningowym 4dniowym, i [...]

Nowy wpis na blogu zonka %-) "Siemacie. Wpadłem na pewien pomysł. Ostatnio słuchałem jednego z kazań księdza Piotra Pawlukiewicza i opowiedział ciekawą wschodnią przypowieść: pewien uczeń zwrócił się do swojego mistrza, od którego uczył się sztuki walki: „Mistrzu, czy mogę Ciebie naśladować i wstawać tak jak Ty o 4 rano codziennie?”. Mistrz [...]

Aha, zapomniałam napisać na początku: WZROST: 160cm WIEK: 18 DZIEŃ 1 Nowy trening, nowe życie %-)... //Parafraza słów usłyszanych wczoraj na siłowni: "nowa siłownia, nowe życie" %-). TRENING: Dzień 1 - trening 1# rozgrzewka 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 20x10/25x10/30x12/32x9/32x7 W ostatniej serii nie dołożyłam do 8 powtórzenia, bo bym [...]

Witam, Jestem tutaj nowy i zainteresował mnie sposób redukcji przez JEM/NIE JEM ... lecz wszystko jest porozrzucane po wielu podstronach czy jest możliwość żeby to ująć od a do z (w jednym poście) ? Mam kilka pytań do prowadzącego temat: 1. Ile należy spożywać kalorii ( ile % białka węgli i tłuszczu) w 4 posiłkach jak się to rozkłada procentowo. [...]

Oj, widzę że wszystko na raz: redukcja, mięśnie, palenie, dieta. Za dużo na raz. Z mojego doświadczenia podpowiem, że rzucenie palenia to krok najważniejszy. Niesamowity wzrost pewności siebie, podniesienie jakości życia i motywacja do dalszej pracy nad sobą. Jeżeli chodzi o łóżko, to bardzo dobre rezultaty daje regularne 3x w tygodniu bieganie po [...]

[...] lat i zdecydowałem się brać metaxon 10 malay tiger + białko Activlab i chciałbym się dowiedzieć jakich powinienem spodziewać się efektów i po jakim czasie przy wadze 70kg wzrost 186 i myślałem żeby w ostatni tydzień brać kreatynę Plutonium 1000 i co sądzicie o dawce 30mg narazie biore od 3 dni 20mg (efekty bez mety jak na zdj profilowym) [...]

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 64kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Jestem nowy na forum więc witam wszystkich. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 64kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 tyg Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : staram się trzymać w miarę możliwości Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : ok. 175 cm Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka gryfy hantle poręcze drążek Dieta : Staram sie poprawiać w jedzeniu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Przeprszam jestem nowy na forum. Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 189 Biceps : 37 Klata : 105 Udo : 60 Talia : 89 Staż na siłowni : 4 lata Dieta : brak Przebyte cykle : testosteron prolongatum 100mg / 18 strzałów Trening : siła i rzeźba cel cyklu : zwiększenie wagi i rzeźba ost. cykl : 7 miesięcy temu poziom bf : ok 5-10% Tendencja : do chudnięcia [...]

[...] ograniczających (po mięsniach) dalsze zgięcie kregosłupa ( np. wiezadła międzykolcowe, nadkolcowe) Jeśli w takiej sytuacji zbyt szybko uznałby żę przez ćwiczenia mamy wzrost tonusu w udach i przez to prostownik grzbietu jest napiety i żle sie nam wykonuje martwy i w efekcie by nam zastosował technikę na udo rozluźniającą mięśnie pleców i [...]

chcialbym sobie kupic bialko, mam do wyboru bialka firm: met-rx, weider, bodyforten oraz trec nutrition. ktora wybrać? i btw. jakie ćwiczenia hamują wzrost? bo wlasnie pisze nowy plan :D

Witam założyłem nowy temat odnośnie bo nie zauważyłem tego tematu no nic mój błąd naśmieciłem trochę... na początek trochę info o mnie Wiek:17 Staż: rok i 8 miesięcy Waga: 87 kg Wzrost: 183 cm Dieta:jest nie doskonała ale jest teraz pracuję nad nową Wyniki na siłowni wciskanie leżąc 120 kg MC 70kg tym ćwiczę więcej nie próbowałem Przysiad : [...]

Witam, jako nowy Janek na forum prosze o skorygowanie mojego treningu na mase. Będe wdzieczny za wszelkie porady i uwagi od wszelkiej maści "koksów" :) które mam nadzieje pomogą mi w osiagnieciu celu.Dzieki Poniedziałek : Klata + Triceps KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]